Здоровье
Как укрепить иммунитет во время пандемии?
Пандемия коронавируса нас всерьез напугала. В первые недели после появления вируса москвичи бросились покупать чеснок, имбирь и лимоны, тут же подорожавшие в несколько раз
freepik.com
Чеснок свежего урожая стоил, например, 800-900 рублей, а имбирь — от 3 до 4 тысяч за килограмм! Причем покупателей не смущало, что большая часть (до 80 процентов) поставок велась из Китая, где до сих пор до конца не справились с пандемией. Увы, ни чеснок, ни лимон, ни имбирь при всех своих плюсах от коронавируса не спасают. Зато резкий рост их продаж — живое свидетельство желания москвичей найти от вируса хоть какую-то защиту. По мнению медиков, поддерживать естественные защитные силы организма, действительно, крайне важно. Но вот чем именно? Помимо свежих, богатых витамином С, овощей и фруктов, нужны продукты, содержащие даже более важный для укрепления иммунитета состав. А именно — содержащие витамин D.

Ученые из Ирландии недавно выяснили: важную роль в профилактике ОРВИ, в том числе вызванных COVID-19, и в укреплении иммунитета в целом играет именно витамин D.
— На самом деле, это давно было известно, - рассказывает врач Ольга Лукоянова. — Педиатры, например, уже давно заметили: когда они назначали витамин D — чтобы лечить рахит, дети, часто болевшие ОРВИ, становились устойчивее к инфекции. Они быстрее выздоравливали и реже простужались. Почему? Потому что витамин D — не просто витамин, но гормоноподобное вещество. Рецепторы к нему есть практически в каждой клетке организма человека. А это значит, что витамин D исключительно значим для нашего здоровья!
По словам врача, витамин D дает сразу несколько иммунных эффектов. Так, например, в эпителии дыхательных путей он способствует синтезу ингибитора белка NF-κb, что оказывает противовирусный и иммуномодулирующий эффекты. А еще витамин D стимулирует фагоцитоз — «пожирание» клетками твердых частиц. Фагоцитоз усиливает способность организма противостоять инфекциям.

freepik.com
Где искать витамин D?

— Многочисленные исследования показали, что потребность в витамине D удовлетворить очень сложно, - пояснила Ольга Лукоянова. — Ведь его основной пищевой источник - жирные сорта рыбы. Если совсем точно — рыбий жир. Но много ли мы едим жирной рыбы? А часто ли даем ее детям?
Ведущие эксперты нашей страны провели масштабное исследование, которым руководила заслуженный врач России, профессор Ирина Захарова. Как выяснилось, дефицит витамина D встречается у 50-70 процентов детей – причем вне зависимости от города проживания. Похожая картина, увы, и у взрослых. Почему?

— Морская рыба всегда была довольно дорогим продуктом из-за высоких затрат на доставку и хранение, - пояснил маркетолог Сергей Балацкий. — А сейчас, когда многие экономят на деликатесах, ее, я думаю, будут покупать еще реже.
Так как же получить витамин D? Можно, конечно, купить мультивитаминный комплекс.

— Как правило, витамины и минералы из таких комплексов плохо усваиваются. Ну хотя бы потому что витамины есть водо- и жирорастворимые, а в комплексе они мешают усвоению друг друга, - пояснила терапевт, врач высшей категории Лариса Алексеева. — Конечно, витамин D начинает синтезироваться в организме и сам, когда мы бываем на солнце. Но во время карантина этот вариант практически отпадает.

Помните, что главный фактор эффективности витамина D – это регулярность его поступления. Витамин D нельзя наесть или назагорать впрок, его надо получать с пищей регулярно, каждый день. Есть огромный практический смысл в том, чтобы добавить к своему обычному рациону нелекарственный источник витамина D. Желательно тот, который содержит его в нативной форме. Например, рыбий жир содержит природную форму витамина D и обеспечивает поступление примерно 1/3 его суточной нормы. Считается, что это оптимальный показатель для условно здоровых людей. Цены на рыбий жир, кстати, аптеки пока не поднимали.

freepik.com
Правила покупки и применения:

— ориентируйтесь на среднюю ценовую категорию, слишком дешевый рыбий жир может быть попросту разбавлен маслом;

— проверьте токсикологическую безопасность продукта и уточните содержание витамина D, для этого достаточно заглянуть в общедоступный единый реестр БАД;

— рыбий жир принесет пользу, если принимать его не менее 30 дней, желательно на протяжении нескольких месяцев; перерыв на лето делать не рекомендуется, за исключением дней, когда вы проводите на воздухе 2-3 часа с оголенными руками и ногами;

— омега-препараты и рыбий жир — не одно и то же. В омега-препаратах витамина D нет ни грамма;

— не покупайте рыбий жир в больших количествах. Во-первых, у него ограниченный срок годности, а во-вторых, покупка «годового запаса» может спровоцировать ажиотаж и резкий скачок цен.

Один из популярных и недорогих препаратов – рыбий жир «Янтарная капля». Его регулярный прием обеспечит баланс витамина D вне зависимости от вашего рациона. «Янтарную каплю» производят из печени исландской трески, используя современные технологии очистки и дезодорации. Это гарантирует эффективность и безопасность препарата. Вы можете выбрать как капсулы, так и более экономичную жидкую форму. Узнать подробнее о продукте можно на официальном сайте, а сориентироваться по цене помогут аптечные сервисы, например, Аптека.ру.


Пресс-служба "Экко плюс"
ПРЯМАЯ РЕЧЬ
Ирина Захарова, доктор медицинских наук, профессор:

Витамин D укрепляет иммунитет, что очень важно для профилактики гриппа и ОРЗ. Если у человека любого возраста в организме не хватает витамина D, то его сопротивляемость к бактериальным и вирусным заболеваниям респираторной системы, увы, резко снижается. Медицинская наука доказала: использовать препараты витамина D для поддержания антибактериального и противовирусного иммунитета очень важно. Они, кстати, также снижают риск инфицирования гриппом, пневмонией и ОРЗ.

Очень важно, что действие витамина D в принципе не зависит от генетической структуры вируса. Как известно, частые изменения в генетических структурах вирусов (в частности РНК-вирусов) создают трудности при производстве эффективных вакцин. Вирус постоянно мутирует, и в итоге у него формируется устойчивость к известным антивирусным препаратам. Витамин D между тем действует на любой, даже мутировавший вирус. Этот витамин оказывает на организм не только противовоспалительное действие, но также иммунорегулирующее, антивирусное и антибактериальное. В итоге человек может снизить число препаратов, которые обычно одновременно назначаются при лечении ОРЗ. В отличие от антибиотиков, витамин D не увеличивает нагрузку на печень. Он не вызывает дисбактериозов, а, наоборот, способствует улучшению микробиоты. К тому же употребление препаратов, содержащих этот витамин, не способствует появлению устойчивых штаммов бактерий — как при применении антибиотиков. В общем, витамин D не только полезен, но и крайне важен для организма. Особенно — в период эпидемии.
На правах рекламы

Made on
Tilda